Физическая активность связана с улучшением иммунного здоровья

Отчет о пользе упражнений для здоровья - это серия статей, в которой мы отбираем три рецензируемые статьи, обобщаем основные выводы и предоставляем изображения для социальных сетей, чтобы вы могли поделиться ими со своим сообществом. Вы можете прочитать предыдущие статьи здесь.

Пандемия COVID-19 может демонстрировать признаки улучшения в некоторых областях, но поддержание физически активного образа жизни по-прежнему представляет собой проблему. Мы знаем, что физические упражнения являются ключевой мерой для поддержания хорошего физического и психического здоровья и благополучия. В этом месяце мы публикуем отчет о пользе физических упражнений для здоровья:

1. Систематический обзор обнаружил связь между физической активностью и снижением риска смертности от инфекций и заражения,

2. Исследование, показавшее, что высокий уровень физической активности в молодом зрелом возрасте и на протяжении всей жизни защищает от гипертонии, и

3. Исследование, показывающее, что физическая активность опосредует связанные с ожирением риски смертности.

Физическая активность снижает риск респираторных инфекций, повышает иммунитет к вакцинам

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике и лечении неинфекционных заболеваний, а некоторые данные свидетельствуют о том, что физическая активность улучшает иммунное здоровье. Недавние исследования показали связь между физической активностью и снижением вероятности тяжелых исходов COVID-19. Систематический обзор, опубликованный в журнале Спортивная медицина рассматривалась связь между физической активностью и различными маркерами здоровья иммунной системы, включая клетки иммунной системы, концентрацию антител, а также риск инфекций, госпитализации и смертности.

Согласно полученным данным, физическая активность была связана с 31%-ным снижением риска заражения внутриобщинной инфекцией и 37%-ным снижением риска смерти от инфекционных заболеваний. Программы физической активности привели к повышению уровня клеток CD4 и иммуноглобулина IgA. Кроме того, концентрация антител была выше после вакцинации в сочетании с программой физической активности.

Авторы заключают, что "регулярная, умеренная или энергичная физическая активность связана со снижением риска заражения инфекционными заболеваниями и смертности от инфекционных заболеваний, укрепляет первую линию защиты иммунной системы и повышает эффективность вакцинации".

Более высокий уровень активности на протяжении всей жизни защищает от гипертонии

Известно, что физическая активность обладает кардиопротекторным действием. Гипертония - или высокое кровяное давление свыше 130/80 мм рт. ст. - является распространенным фактором риска сердечных заболеваний, а физическая активность - важная немедикаментозная стратегия профилактики или лечения высокого кровяного давления. Исследование, опубликованное в журнале Американский журнал профилактической медицины рассматривалась взаимосвязь между физической активностью в молодом зрелом возрасте, а также на протяжении всей жизни, и риском развития гипертонии. В ходе исследования ученые проанализировали данные о 5 115 людях, которые были частью долгосрочного когортного исследования. Участников спрашивали об уровне физической активности в течение предыдущих 12 месяцев на каждом из 9 обследований, проводимых в течение 30 лет наблюдения.

Согласно полученным результатам, низкий уровень физической активности в возрасте 18 лет был связан с более высоким риском развития гипертонии, а более низкий уровень активности в течение последующих 30 лет также повышал риск. Соблюдение рекомендаций по физической активности не защищало от гипертонии, но получение удвоенного рекомендованного количества, или около 300 минут умеренно энергичных физических упражнений каждую неделю, в возрасте 18 лет и сохранение высокого уровня активности в течение последующих 30 лет снижало риск развития гипертонии.

Эти данные свидетельствуют о том, что для защиты от гипертонии в долгосрочной перспективе может потребоваться более высокий уровень активности, чем рекомендованный.

Физическая активность опосредует риски смертности, связанные с ожирением

Ожирение связано с повышенным риском смертности, хотя данные свидетельствуют о том, что физическая активность может снизить этот риск. Однако эти данные ограничены из-за использования индекса массы тела (ИМТ) в качестве меры ожирения. Исследование, опубликованное в журнале Материалы клиники Майо В нем рассматривались данные крупного когортного исследования в Великобритании, чтобы оценить связь между уровнем физической активности и риском смертности в широком диапазоне категорий индекса массы тела, процента жира в организме и окружности талии. Исследование включало данные о 295 217 участниках.

Результаты показали, что высокий уровень активности связан с более низкой смертностью во всех категориях ожирения, за исключением ИМТ более 35. Самый высокий риск наблюдался у людей с низким уровнем активности и высоким содержанием жира в организме, по сравнению с людьми с высоким уровнем активности и низким содержанием жира в организме. Физическая активность также снижала риск смертности, связанный с более высоким процентом жира в организме и окружностью талии.

Эти результаты подчеркивают важность того, чтобы физическая активность и фитнес были более инклюзивными для людей, живущих с избыточным весом и ожирением. Клубы должны играть ключевую роль в поддержке людей всех способностей к активному образу жизни.