Как высокоинтенсивная тренировка STRONG by Zumba заставит членов вашего спортзала двигаться

STRONG by Zumba - это высокоинтенсивная кардиопрограмма с упором на упражнения с весом тела и плиометрические упражнения.

Фитнес-программирование Зумба Колонна

Высокоинтенсивные занятия в стиле буткэмп - не новинка в фитнес-индустрии. Однако STRONG by Zumba выделяется на фоне остальных и совершает революцию в групповом фитнесе.

Тренировка, разработанная для того, чтобы заставить членов вашей организации двигаться

Хотя программа STRONG by Zumba была разработана создателями феномена танцевального фитнеса Zumba, это не танцевальный класс. Это высокоинтенсивная кардиопрограмма с упором на упражнения с весом тела и плиометрические упражнения, такие как бурпи, высокие колени, приседания, выпады, планки, удары ногами, удары руками и многое другое.

То, что в STRONG by Zumba особое внимание уделяется музыке, отличает эту программу. Сначала создаются программы, а затем продюсеры, удостоенные премии "Грэмми", пишут саундтрек к этим движениям. В результате получается класс, где каждое движение синхронизировано с музыкой, что позволяет сместить акцент с подсчета повторений на достижение поставленных целей.

Часовое занятие состоит из четырех квадрантов, интенсивность которых возрастает с короткими перерывами между ними. Вчетвертом квадранте выполняются основные упражнения на полу, такие как боковые планки, русские скручивания, подъемы ног и мостики. К концу занятия участники проработают все мышцы своего тела, особенно руки, ноги, ягодицы и пресс.

Как музыка мотивирует

Процесс создания музыки STRONG by Zumba называют обратной разработкой. Продюсеры берут тренировку для всего тела и создают плейлист из идеально синхронизированных песен для каждой процедуры.

"В каждой высокоинтенсивной тренировке музыка является чем-то второстепенным", - объясняет Альберто Перлман, генеральный директор Zumba Fitness. "Что если бы плейлист не был просто фоновым шумом? Что если бы он действительно стимулировал занятия? Так что в STRONG by Zumba это главное. Каждое движение сопровождается звуком, а каждый звук - движением. Такого еще не было в мире фитнеса".

В его основе лежит понятие, называемое синхронизированной музыкальной мотивацией, или идея о том, что синхронизация упражнений с ритмом приводит к более эффективным тренировкам. Исследование 2012 года, опубликованное Национальным центром биотехнологической информации, показало, что велосипедистам, синхронизирующим свои движения с музыкой, требуется на 7% меньше кислорода, чем тем, кто этого не делает, что свидетельствует о том, что наш мозг и тело работают лучше, когда упражнения синхронизированы с музыкой. Музыка отвлекает от боли и усталости, поднимает настроение, повышает выносливость и способствует эффективности обмена веществ.

Перлман и разработчики программы хотели создать музыку, которая была бы замечательной как в классе, так и вне его. Для этого требовались талантливые и опытные продюсеры-партнеры. Одним из первых, кто присоединился к программе, стал мегапродюсер Тимбалэнд, обладатель премии "Грэмми".

"Я был в восторге от идеи, что фитнес-бренд подошел к тренировкам так, как никто не делал раньше - создал тренировку, где музыка является главным мотиватором", - сказал Тимбалэнд. "Они используют музыку так, чтобы максимизировать ваши тренировки, а я хочу создавать музыку, которая вдохновляет людей. Музыка заразительна. Музыка как будто говорит с телом и заставляет его двигаться, так почему бы не использовать ее в фитнесе?".

Растущий список оригинальных треков, созданных специально для занятий, включает ритмы, вдохновленные EDM, хип-хоп, дабстеп и мумбатон. На данный момент эти эксклюзивные треки можно услышать и услышать только на занятиях STRONG by Zumba.

Почему была разработана программа STRONG by Zumba

"Zumba уже много лет является лидером в создании оригинальной музыки", - сказал Перлман. "Наши инструкторы получают эксклюзивные, горячие треки от известных исполнителей, чтобы использовать их на своих занятиях. И артисты охотно сотрудничают с нами, потому что наша платформа охватывает не менее 15 миллионов человек каждую неделю. Мы хотели использовать наш опыт и наши знания, чтобы воссоздать опыт буткэмпа и сделать высокоинтенсивные тренировки увлекательными для людей. И мы достигли этого с помощью STRONG by Zumba".

Помимо того, что Zumba Fitness является экспертом в области музыки, ей удалось создать высокоэффективную бизнес-модель, которая ставит инструкторов во главу угла. Инструкторы Zumba и STRONG by Zumba должны пройти обучение и получить лицензию непосредственно в компании. Кроме того, компания делает инструкторов успешными предпринимателями, постоянно предоставляя им инструменты для того, чтобы занятия были свежими и постоянно развивались.

В настоящее время занятия проводятся в 24 Hour Fitness, Crunch Fitness, YouFit, Z Club NY, Lucille Roberts, а также в независимых студиях по всему миру. Чтобы узнать больше и найти класс, посетите сайт strong.zumba.com.

Автор аватара

Марианна Айелло

Марианна Айелло - старший менеджер по цифровому контенту IHRSA. Хотя ее обычный день включает написание статей, мониторинг социальных сетей и разработку цифровой стратегии IHRSA, лучшая часть ее работы - освещение мероприятий IHRSA по всему миру. Когда она не на работе, Марианну можно найти на занятиях по велоспорту или, что более вероятно, за просмотром сериала Netflix.