Как оздоровительные клубы могут помочь пожилым людям вести активный образ жизни

Занятия спортом полезны для пожилых людей, которые хотят сохранить здоровье с возрастом, а фитнес-клубы предоставляют возможности, чтобы помочь им достичь своих целей в фитнесе.

Бэби-бумеры, возможно, приближаются к пенсионному возрасту, но они не планируют снижать темпы роста. В отличие от предыдущих поколений, бумеры хотят вести здоровый, активный образ жизни как можно дольше - и фитнес-клубы могут помочь им достичь своих целей в фитнесе с возрастом.

Оздоровительная колонка для пожилых людей, играющих в теннис

Физические последствия старения

Старение оказывает на организм ряд воздействий, в том числе:

  • Потеря костной массы, что потенциально может привести к остеопорозу и повышенному риску переломов;
  • Потеря роста - до двух сантиметров в возрасте от 40 до 80 лет;
  • Ухудшение здоровья суставов, вызванное тем, что хрящи в суставах теряют воду и делают сустав менее устойчивым к обычным нагрузкам;
  • Снижение мышечной массы, так как уменьшается приток крови к мышцам, что приводит к снижению мышечной силы, размера и выносливости;
  • Более частые проблемы с пищеварением, включая более регулярные запоры и потерю аппетита.

Упражнения и старение

Последние данные свидетельствуют о том, что физические упражнения полезны для взрослых всех возрастов, а значительное количество исследований позволяет сделать вывод о том, что физические упражнения могут помочь в профилактике, отсрочке и лечении многих заболеваний и состояний, которые поражают людей с возрастом.

Было доказано, что физические упражнения способствуют:

  • Способствуют сохранению костной массы и прочности
  • Укрепление мышц и суставов
  • Стимулировать аппетит
  • предотвращение или облегчение симптомов хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет
  • Улучшение познания

Как оздоровительные клубы могут привлечь пожилых людей

Несмотря на пользу физических упражнений, многие пожилые люди сталкиваются с препятствиями на пути к занятиям в фитнес-клубе, такими как опасения получить травму, некондиционное состояние, сопутствующие хронические заболевания, чувство страха перед более молодыми и подтянутыми людьми в тренажерном зале, отсутствие транспорта или финансовые трудности, связанные с фиксированным доходом. Чтобы помочь своим членам и потенциальным членам преодолеть эти проблемы, клубы могут сосредоточиться на продвижении доброжелательной, безопасной и поддерживающей среды клуба.

Несколько идей, как побудить пожилых людей к активному образу жизни, включают:

  • Создание семинаров, предназначенных для пожилых членов с дополнительным вниманием
  • Предложение более дешевых программ в нерабочее время дня
  • Планирование специальных мероприятий, ориентированных именно на пожилых людей

Бэби-бумеры, возможно, приближаются к пенсионному возрасту, но они не планируют снижать темпы роста. В отличие от предыдущих поколений, бумеры хотят вести здоровый, активный образ жизни как можно дольше - и фитнес-клубы могут помочь им достичь своих целей в фитнесе с возрастом.

Автор аватара

Александра Блэк Ларком @ihrsagetactive

Александра Блэк Ларком, MPH, RD, LDN, является старшим менеджером по укреплению здоровья и политике в области здравоохранения IHRSA. Она проводит свои дни, работая над ресурсами и проектами, которые помогают клубам IHRSA предлагать эффективные оздоровительные программы в своих сообществах, а также убеждать законодателей в том, что политика поощрения физических упражнений - это отличная идея. Вне офиса вы, скорее всего, найдете Алекс в тренажерном зале, на пробежке по реке Чарльз или, осенью, у телевизора, болеющей за команду Florida Gators.