Как оздоровительные клубы могут помочь членам клуба с диабетом всех типов

Каждый ноябрь во время Национального месяца борьбы с диабетом в центре внимания находятся все способы, с помощью которых физическая активность и здоровое питание могут помочь людям с диабетом контролировать уровень глюкозы в крови.

Этот совет замечателен, но когда мы говорим о диабете, мы, как правило, автоматически думаем о диабете 2 типа. И хотя физические упражнения могут помочь в лечении и профилактике диабета 2-го типа, важно помнить, что физическая активность также может принести пользу людям с другими типами диабета, которым уделяется меньше внимания.

Диабет первого типа, при котором иммунная система организма атакует клетки, вырабатывающие инсулин, составляет 10% случаев диабета - это1,25 миллиона человек в США. А гестационный диабет, при котором резистентность к инсулину поражает будущих матерей, затрагивает до 10% беременностей в США каждый год.

Диабет 1 типа и физическая активность

Для людей с диабетом 1 типа физические упражнения обеспечивают те же преимущества для психического и физического здоровья, что и для людей без диабета. Регулярная физическая активность может:

• Улучшить качество сна
• Снизить риск хронических заболеваний
• Помощь в управлении весом
• Снизить риск развития депрессии
• Снижение стресса
• Замедление когнитивного спада

Исследования показывают, что физическая активность повышает уверенность в себе и успеваемость у детей, и это не исключение для детей с диабетом 1 типа. Кроме того, обзор 2014 года показал, что физические упражнения могут помочь снизить уровень гемоглобина A1C (долгосрочное измерение уровня глюкозы) у взрослых людей с диабетом 1 типа, а другое исследование показало, что физические упражнения, особенно высокой интенсивности, могут повлиять на развитие нейропатии (заболевания почек). Обзор 2015 года также выявил обратную связь между физической активностью и уровнем гемоглобина A1C, диабетическим кетоацидозом (результат очень высокого уровня сахара в крови), ИМТ, показателями липидов и ретинопатией.

Однако, как и их сверстники, не страдающие диабетом, люди с диабетом 1 типа, возможно, не получают достаточной физической нагрузки. Только 28% американцев соответствуют рекомендациям по физической активности, а диабет может создать дополнительные трудности для ведения активного образа жизни. Исследование 2008 года показало, что страх перед гипогликемией (низким уровнем сахара в крови) является наиболее распространенным препятствием для занятий физическими упражнениями, а участники опроса 2014 года отметили недостаток знаний об управлении диабетом и его осложнениях в связи с физическими упражнениями как препятствие для активного образа жизни. Эти участники также сообщили, что препятствиями для активного образа жизни являются нехватка времени, загруженность, доступ к помещениям и образ тела - те же самые препятствия, которые также распространены среди людей без диабета 1 типа.

Гестационный диабет и физические упражнения

Исследования показывают, что физическая активность может помочь предотвратить развитие гестационного диабета, а данные свидетельствуют о том, что физические упражнения безопасны и полезны для женщин с гестационным диабетом.

Женщины с гестационным диабетом подвержены более высокому риску развития диабета 2 типа в более позднем возрасте. Также было доказано, что физические упражнения предотвращают или задерживают развитие диабета 2 типа у женщин с гестационным диабетом в анамнезе. В одном исследовании у женщин, которые соответствовали рекомендациям по физической активности при умеренных физических нагрузках, риск был снижен на 47%.

Беременные женщины с диабетом или без него могут опасаться физических упражнений, однако многочисленные данные свидетельствуют о том, что физическая активность во время беременности безопасна и полезна как для мамы, так и для ребенка.

Как клубы могут помочь членам с диабетом

Клубы могут помочь членам с диабетом стать активными и сохранить здоровье теми же способами, которыми они помогают своим членам, не страдающим диабетом. Некоторые из них включают предложение разнообразных увлекательных занятий в разное время, а учитывая, что время может быть препятствием, возможно, проведение более коротких 30- и 45-минутных занятий несколько раз в неделю. Кроме того, клубы могут предоставлять поддержку, например, индивидуальные или групповые тренировки, обучение питанию или консультации с диетологом, либо в рамках конкретных программ, либо в качестве дополнительной услуги для членов клуба.

Клубы также могут предпринять шаги, чтобы помочь своим членам, страдающим диабетом (и всем членам клуба), вести здоровый образ жизни, например:

1. Предложение низкоуглеводных вариантов в вашем кафе

Многие люди с диабетом следят за потреблением углеводов. Хотя соки и смузи сейчас в моде, в них также много сахара. Попробуйте предложить низкоуглеводные варианты, например, миндаль, салаты или вяленое мясо.

2. Предоставление возможностей для обучения, выходящих за рамки образования в области здравоохранения или питания

Просвещение дает много, но для того, чтобы члены организации использовали эти советы, необходима поддержка. В дополнение к обучению по вопросам питания предложите интерактивный семинар по кулинарии или приготовлению пищи. В дополнение к персональным или групповым тренировкам предложите семинар по планированию и постановке целей, который позволит членам клуба составить план физических упражнений и добиться успеха.

3. Фокусирование на психическом здоровье в дополнение к физическому здоровью

Диагноз диабета - или любого другого хронического заболевания - может стать событием, меняющим жизнь. Часто хронические заболевания связаны с симптомами депрессии и снижением качества жизни. Попробуйте предложить занятия, ориентированные на работу с телом, например, восстановительную йогу.

Упор на снижение стресса может быть полезен и тем, кто еще не болен диабетом. Современные данные свидетель ствуют о связи между гормоном стресса кортизолом и диабетом 2 типа. Если ваш клуб сообщает о месяце диабета в ноябре этого года, то в 2018 году тема месяца диабета - "Укрепление здоровья после гестационного диабета". Более подробную информацию о месяце диабета можно найти на сайте Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек.