Как фитнес-клубы удовлетворяют спрос на тренировки производительности

Клубы предлагают все больше вариантов тренировок, которые помогают членам улучшить функциональность и узнать, на что они способны.

Фитнес-программирование Спорт Здоровье Обучение Колонка

В 2000 году, когда Грег Глассман представил ставшую знаменитой концепцию CrossFit - эффективную, высокоинтенсивную тренировку, основанную на девяти базовых функциональных движениях и не требующую традиционного оборудования, - это казалось многообещающим предложением.

...хотя и совершенно другого рода.

Описывая смысл существования режима, Глассман сказал: "CrossFit - это не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физическую компетентность в каждой из 10 признанных областей физической подготовки - сердечно-сосудистой и дыхательной выносливости, выносливости, силы, гибкости, мощности, скорости, координации, ловкости, баланса и точности".

Сегодня фитнес-формула Глассмана является движущей силой того, что превратилось в глобальную корпорацию, насчитывающую более 13 000 "боксов", как ласково называют свои объекты члены клуба, с рыночной стоимостью, по данным журнала Forbes, в 4 миллиарда долларов.

Как и во многих других сферах жизни общества, включая нашу собственную индустрию, значительную часть импульса дали миллениалы. Фактически, появление CrossFit совпало с совершеннолетием этой когорты. Родившиеся между 1981 и началом 2000-х годов - первое поколение, достигшее зрелости в новом тысячелетии, - эта группа в настоящее время насчитывает 69,2 миллиона человек в США.

Их также называют эхо-бумерами, поколением "мы", поколением Next, поколением Net и глобальным поколением.

Глассман, похоже, придумал идеальную высокоинтенсивную программу для людей, которые ищут новый вид тренировок, особенно привлекательный для миллениалов. Согласно недавнему исследованию, проведенному компанией Rally Fitness, производителем тренажеров из Онтарио (Калифорния), около 40% занимающихся CrossFitters находятся в возрасте от 24 до 34 лет - "сладкое пятно" для миллениалов.

Однако CrossFit всегда мыслил вне "коробки" и, в результате, стал чем-то вроде культурного феномена. В 2007 году дебютировали Игры CrossFit. Сейчас соревнования привлекают около 200 000 участников каждый год, присуждают приз в 2 миллиона долларов и транслируются на канале Disney. Это событие также вдохновило или совпало с появлением других фитнес-реалити-шоу, таких как STRONG на NBC, American Ninja Warrior на Esquire Network и его предстоящий спин-офф Team Ninja Warrior.

Каков итог для клубов-членов IHRSA?

Члены клуба - особенно молодые, но все больше и больше других - выражают желание испытать "нечто большее" в плане тренировок. Для них речь идет не только о том, чтобы хорошо выглядеть. Речь идет об оптимальной производительности, улучшении функций, открытии того, из чего они сделаны, и демонстрации того, на что они способны.

Как подтвердят операторы клубов и другие эксперты, эта тенденция, которая быстро становится основной, отражается на всей отрасли - от обучения, программирования, дизайна помещений, производства и размещения оборудования.

Технологический фактор

"Приключенческие гонки и соревнования становятся все более распространенными, - говорит Энтони Уолл, директор по стратегическому партнерству Американского совета по упражнениям (ACE). Например, на последней конвенции IDEA в Лас-Вегасе каждый день проводились соревнования по фитнесу, тогда как три-четыре года назад их не было. "Отчасти это вызвано желанием повысить интенсивность тренировок, но это также подпитывается огромным социальным компонентом. Все чаще члены клубов хотят участвовать вместе с единомышленниками и делиться своим опытом в Интернете".

Другим фактором, способствующим этому, является растущее увлечение населения технологиями - подумайте о носимых устройствах.

Молодые люди, занимающиеся спортом, с удовольствием используют практически все виды техники, и эта категория не является исключением. "По мере того, как стремление к занятиям спортом переместилось с сильного акцента на внешний вид на здоровье, хорошее самочувствие, функциональность и производительность, люди стали больше заботиться о результатах и используют носимые устройства, чтобы улучшить свое время и уровень физической подготовки", - говорит Грета Вагнер, исполнительный директор и исполнительный вице-президент The Sports Center at Chelsea Piers. "Обычные люди получают доступ к собственным данным с помощью шагомеров, мониторов сердечного ритма, фитнес-приложений и т.д. и используют их для информирования и улучшения своих тренировок и результатов".

Спортивный центр в Челси-Пирс расположен в Нью-Йорке и Стэмфорде, штат Коннектикут. "Миллениалы интегрировали технологии в свои тренировки быстрее и естественнее, чем старшие поколения", - говорит Дэвид Кардоне, владелец и генеральный менеджер Memorial Athletic Club в Хьюстоне, штат Техас. "Они используют фитнес-трекинг для документирования своей строгости".

Интенсивный для всех

Более молодые члены клуба влияют на внешний вид и атмосферу тренировок и другими способами.

"Сегодня в клубах все чаще проводятся 30-минутные занятия", - говорит Майк Фантиграсси, директор по профессиональным услугам Национальной академии спортивной медицины (NASM), расположенной в Чандлере, штат АА. "Члены клуба больше не хотят выполнять типичные тренировки 15-летней давности, которые, как правило, были основаны на гипертрофии и тренажерах - они выполняли сет, затем отдыхали минуту или две, а потом выполняли еще один сет. Сейчас все больше тренеров заставляют своих клиентов все время двигаться. Они выполняют круговые тренировки с более высокой интенсивностью и поддерживают сердечный ритм".

Люди всех возрастов, а не только молодежь, похоже, получают пользу.

"Наш клуб предлагает около 25 занятий аквааэробикой в неделю", - говорит Кардоне. "Традиционно эти занятия не были синонимом интенсивной тренировки, но недавно мы добавили в формат немного больше интенсивности и силовых тренировок. Поначалу одна из наших пожилых участниц не увидела в этом смысла и выразила свое недовольство.

"Однако вскоре после этого, - продолжает он, - делая покупки в магазине, она споткнулась о витрину. К ее удивлению, ее корпус и ноги оказались достаточно сильными, и она смогла поймать равновесие, прежде чем упасть на пол. Это могло бы стать судьбоносным событием для этой женщины, но не стало".

Тренировки, признающие и включающие интенсивность, также появляются в курсах, предлагаемых тренировочными и сертификационными организациями. Например, в 2010 году NASM ввела курс "Специалист по смешанным единоборствам (MMA)", который включает в себя кардиоупражнения, удары, удары ногами, использование гирь и другого оборудования. Хорошо продуманные, высокоинтенсивные тренировки также включены в курс NASM "Специалист по персональному тренингу", отмечает Фантиграсси.

"Сейчас все больше тренеров заставляют своих клиентов все время двигаться. Они проводят круговые тренировки с более высокой интенсивностью и поддерживают сердечный ритм".

Майк Фантиграсси, директор по профессиональным услугам

Национальная академия спортивной медицины

Член клуба 'Спортсмены'

Операторы клубов подтверждают, что они модифицируют свои помещения, оборудование и программы тренировок, чтобы удовлетворить растущий спрос на функциональный и результативный тренинг.

Например, в обоих комплексах Chelsea Piers есть тренажерные залы с газонами, дорожками для санок, лентами TRX, закрепленными на брусьях, и другим функциональным оборудованием; и оба используют в своих тренировочных программах мониторы сердечного ритма и тестирование ИМТ/базового уровня.

Что касается программирования, Вагнер указывает на TacFit, представленный в январе, как на яркий пример тренировки повышенной интенсивности.

"TacFit, сокращенно от "тактический фитнес", использует нетрадиционное оборудование и технику подъема для улучшения анаэробной производительности и аэробной выносливости", - говорит она. "Оценка тактической физической подготовки (TFA) была разработана как тест для военных, полицейских, пожарных и сотрудников скорой помощи".

TFA оценивает максимальную производительность человека в отжиманиях, кранчах, приседаниях с весом тела и подтягиваниях, а также требует хронометрирования гребли на 500 метров и бега на 1,5 мили. Программа TacFit, основанная на стандартах TFA, была создана персональным тренером Питером Перселлом, бывшим пехотным медиком и специалистом по здравоохранению.

TacFit - это интенсивное испытание для тех, кто хочет повысить общую прочность и сердечно-сосудистую производительность. В течение шестинедельного цикла участники встречаются три раза в неделю и получают индивидуальный план кардиотренировок, который они должны выполнить самостоятельно. Все участники носят пояс MYZONE с датчиком пульса, который помогает им контролировать себя во время каждой тренировки. На основе полученных данных еженедельно вводятся задания, чтобы подтолкнуть каждого участника к максимальным нагрузкам.

"Мы заполнили первую же сессию и с тех пор заполняем каждую", - говорит Вагнер.

Sport & Health, сеть из 22 клубов, расположенная в Маклине, штат Вирджиния, рано уловила тенденцию к высокой интенсивности. В 2009 году она запустила свою программу Explosive Performance (EP), которая фокусируется на достижении правильной формы для получения максимальных функциональных результатов. В ней особое внимание уделяется трем основным компонентам: скорости, ловкости и быстроте; развитию энергетических систем; регенерации и восстановлению.

Ее девиз? "Лучшие тренировки делают лучших спортсменов".

"Вся программа EP основана на концепции улучшения какого-либо аспекта работоспособности, а не только эстетики", - говорит Митч Баткин, старший вице-президент компании Sport & Health. Он признает, что если участник программы будет поднимать тяжести, заниматься кардио и больше двигаться, он, скорее всего, сбросит вес и придет в тонус, но отмечает, что сегодня многие люди вдохновлены тем, чтобы увидеть, на что они способны, а недобиваться чьего-то произвольного определения того, как лучше выглядеть.

"Они в восторге от возможности сделать свое первое идеальное подтягивание, потом 10 таких подтягиваний, а затем провести высокоинтенсивную тренировку, включающую несколько комплексов упражнений", - говорит он. "Мы считаем всех наших членов спортсменами. Это не означает, что они обязательно должны заниматься спортом. Это значит, что у них есть конкретные цели, и для их достижения им необходимо отслеживать и улучшать свои результаты".

По словам Баткина, с момента введения программы участие в ней выросло более чем на 1000%!

Интенсивное оборудование

Крупные производители оборудования быстро воспользовались возможностями, заложенными в растущей тенденции повышения интенсивности. На выставке IHRSA 2016 в Орландо, штат Флорида, ряд из них, включая Technogym и Matrix Fitness, представили новые продукты, ориентированные на поклонников этой практики.

Используя свой опыт работы с крупнейшими спортивными командами и олимпийскими атлетами, компания Technogym представила SKILLMILL, немоторизованный продукт, который объединяет в себе тренировки силы, скорости, выносливости и ловкости. SKILLMILL - это решение, созданное специально для оптимальных тренировок, отвечающее потребностям как спортивных профессионалов, так и "обычных спортсменов", - говорит Марко Замбианчи, старший вице-президент и генеральный менеджер Technogym в Северной Америке.

"Используя технологию мультипривода, - объясняет он, - пользователи могут изменять реактивные уровни сопротивления машины, переключаясь от бега без сопротивления до полного толкания саней простым переключением передач".

Провокационный слоган продукта: "Раскройте спортсмена внутри себя".

Осознав потребность в продукте, предназначенном исключительно для коротких высокоинтенсивных интервалов, компания Matrix Fitness представила тренажер S-Drive Performance Trainer. "Мы обнаружили, что многие тренеры и инструкторы хотели включить в свои программы спринтерский бег и толкание саней, но не имели доступа к необходимому пространству или оборудованию", - объясняет Кевин Маст, менеджер по кардиопродукции компании.

Разработка S-Drive началась в 2012 году с изучения компанией Matrix мест проведения тренировок, где были востребованы спринтерский бег и толкание саней. "Оттуда мы подключились к глобальной сети спортивных залов, тренеров, профессиональных и олимпийских тренеров, чтобы воплотить идею в прототипы", - говорит Маст. "Прототипы были протестированы сотнями людей на нескольких континентах. Затем мы приняли их отзывы и продолжили дорабатывать и улучшать продукт, пока он не стал соответствовать нашим требованиям".

Стоит также отметить, что некоторые производители оборудования, например, Rally Fitness, оснащают оборудованием для CrossFit зоны, созданные в традиционных многофункциональных помещениях.

Определяющей целью высокой интенсивности является поддержание активности пользователей и помощь им в достижении пределов своих возможностей - цель, которая, вероятно, будет привлекать молодых, полных энтузиазма членов клуба, а также многих людей старшего возраста в течение многих лет. В конце концов, кто не хочет стать лучшим, на что он способен?

Джон Фелд

Джон Фелд является автором журнала Club Business International.