Фитнес-сектор может сыграть ключевую роль в профилактике деменции

Поскольку все больше исследований связывают физические упражнения со снижением риска развития деменции, возникает вопрос: "Какую роль могут играть клубы здоровья в оказании помощи своим общинам в поддержании физической и психической формы?".

Большинство людей либо непосредственно сталкивались с деменцией, либо знают кого-то, кто ею страдает. Когда человек страдает от этого когнитивного расстройства, часто постепенное долгосрочное снижение его мыслительных способностей оказывает серьезное негативное влияние на его повседневную деятельность.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в настоящее время деменцией страдают 50 миллионов человек, и каждый год добавляется 10 миллионов новых случаев.

Сектор фитнеса может сыграть ключевую роль в профилактике деменции ширина колонки

Что вызывает деменцию?

Деменция - это не какое-то одно заболевание, скорее деменция диагностируется, когда нарушены как минимум две функции мозга, такие как память и суждение. Существует множество причин деменции - от таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, до черепно-мозговых травм. Однако, по оценкам ВОЗ, около 60-70% из 50 миллионов случаев деменции вызваны болезнью Альцгеймера, а Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус прогнозирует, что в ближайшие 30 лет число людей с деменцией утроится.

Существует ли лекарство от деменции?

В настоящее время не существует лекарства от деменции, но в зависимости от ситуации некоторые симптомы могут быть обратимы. Например, потеря памяти, связанная с травматическим повреждением головного мозга. Но в большинстве случаев симптомы деменции прогрессируют, и физическое, психологическое и социальное воздействие на людей с деменцией, их опекунов и общество огромно.

В мае ВОЗ выпустила руководство, определяющее основные меры, которые могут помочь снизить риск снижения когнитивных способностей и развития деменции. Эти рекомендации включают:

  • вести более физически активный образ жизни,
  • поддержание здорового веса,
  • ограничение потребления алкоголя,
  • придерживаться здорового питания, и
  • поддержание артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

3 исследования, связывающие физические упражнения со снижением риска развития деменции

Физическая и когнитивная деятельность связана с более низкой вероятностью развития деменции

В журнале Neurology опубликовано исследование, которое показало, что физическая и когнитивная активность (включающая в себя художественные занятия, интеллектуальную деятельность и клубную деятельность) в середине жизни связана с более низкой вероятностью развития деменции в более позднем возрасте. В исследовании приняли участие 800 женщин в течение 44 лет.

"Физическая и когнитивная активность в середине жизни была связана с более низкой вероятностью развития деменции в более позднем возрасте".

У менее активных людей может быть повышенный риск развития деменции

В журнале Journals of Gerontology было опубликовано исследование, в котором использовались данные Фрамингемского исследования сердца (Framingham Heart Study) - бывшегоНационального института сердца - и было установлено, что со временем наименее активные 20% людей имели более высокий риск развития деменции, чем их более активные сверстники. Однако эта связь между физическими упражнениями и риском развития деменции касалась только тех, кто не был носителем гена высокого риска, связанного с поздним началом болезни Альцгеймера. В исследовании изучались данные 3 714 человек.

Увеличение физической нагрузки снижает риск развития деменции

Исследование, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings, показало, что риск деменции снижается на 8% на каждый один метаболический эквивалент (МЭТ) увеличения физической нагрузки. МЕТ - это оценка калорий, сжигаемых человеком во время физической активности, по отношению к его массе. Скорость метаболизма в состоянии покоя человека считается одним МЭТ. В ходе исследования были проанализированы данные о более чем 6 100 ветеранах за 10 лет.

Роль клуба здоровья в профилактике деменции

Клубы здоровья играют важную роль в том, чтобы помочь этому и будущим поколениям пожилых людей защитить свои ставки от деменции. В руководстве ВОЗ по профилактике деменции особое внимание уделяется здоровому образу жизни. Клубы здоровья имеют все возможности для того, чтобы помочь своим сообществам.

Фитнес-залы - это отличное место для физической активности и развития физических возможностей. Кроме того, исследования связывают физическую активность со снижением кровяного давления, лучшим контролем уровня глюкозы и более благоприятными показателями холестерина - все эти факторы, по мнению ВОЗ, могут помочь предотвратить деменцию.

Многие клубы также предлагают возможности для когнитивной деятельности - например, социальные мероприятия и игры для пожилых людей, - что, согласно исследованию Neurology , также связано со снижением риска развития деменции.

Помимо того, что клубы предлагают безопасное место для занятий спортом, они помогают своим членам найти и поддерживать здоровое питание, которое подходит именно им. Клубы, предоставляющие услуги диетолога, помогают своим членам контролировать вес, уровень сахара, глюкозы в крови и артериальное давление.

Чтобы узнать больше о том, как предложить экспертные знания в области питания в клубе, ознакомьтесь с публикацией " Важная роль диеты и питания в вашем спортзале " или нашей электронной книгой " Использование экспертных знаний в области питания в вашем клубе здоровья".

Связанные статьи и публикации

Автор аватара

Александра Блэк Ларком @ihrsagetactive

Александра Блэк Ларком, MPH, RD, LDN, является старшим менеджером по укреплению здоровья и политике в области здравоохранения IHRSA. Она проводит свои дни, работая над ресурсами и проектами, которые помогают клубам IHRSA предлагать эффективные оздоровительные программы в своих сообществах, а также убеждать законодателей в том, что политика поощрения физических упражнений - это отличная идея. Вне офиса вы, скорее всего, найдете Алекс в тренажерном зале, на пробежке по реке Чарльз или, осенью, у телевизора, болеющей за команду Florida Gators.