Профессионалы фитнеса делятся своими любимыми программами и продуктами для тренировки основных мышц

Несколько профессионалов фитнеса и производителей оборудования высказали свое мнение о традиционных и новых продуктах для основных тренировок.

Оборудование Frog Fitness Body Trainer Column

Сильное ядро очень важно, и его можно точно назвать "фундаментом" фитнеса.

"Ядро - это то место, где зарождаются все движения человека", - говорит Кларк Бартрам, президент компании Frog Fitness, расположенной в Вудлендсе, штат Техас, и создатель тренажера для всего тела The Frog. "Поэтому вашим членам имеет смысл сосредоточиться на фитнес-тренировках, укрепляющих эту часть тела".

Неудивительно, что в этот момент в центре внимания индустрии оказывается тренировка основных мышц, будь то простые упражнения с отягощениями, аксессуары или оборудование.

В настоящее время в разработке находится много нового, динамичного и захватывающего стержневого оборудования, отмечает Бартрам. "Компании разрабатывают невероятно крутые вещи".

В то же время многие традиционные основные упражнения остаются популярными и продуктивными.

Базовые движения - такие, как, например, планки, кранчи и подъемы ног в висе - по-прежнему являются основными в клубах по всему миру. Они относительно просты, но надежны и приносят результаты. Существует также длинная линейка тренажеров и аксессуаров, которые со временем доказали свою надежность и оправдали вложения. Вспомните мячи ROSU, подвесные тренажеры TRX, колеса ab, римские стулья, реформеры Pilates, а также некоторые селекторные тренажеры и тренажеры с пластинами.

Хорошая новость заключается в том, что у вас есть как проверенные временем, так и новые варианты, когда речь идет о тренировках для основных мышц. Многие ведущие производители, включая, в частности, Precor, Inc. и Merrithew, вносят свои собственные изменения в категорию оборудования для основных тренировок.

Итак, что лучше для вашего клуба и его членов?

Чтобы помочь вам определиться, мы поговорили с несколькими профессионалами в области фитнеса и производителями оборудования - умными людьми с обоснованным мнением, чтобы помочь вам взвесить все варианты.

Измените его

Что если ваши члены склонны придерживаться программы основной тренировки, которая им нравится? В этом нет ничего плохого: это доказательство того, что они убеждены в важности основной тренировки. Однако имеет смысл поощрять их попробовать что-то новое по ряду причин.

"Тренеры могут легко помочь клиентам задействовать основные мышцы множеством новых и различных способов - возможно, предлагая помощь, ограничивая диапазон движения или помогая им работать интенсивнее", - говорит Грейс ДеСимоне, член исполнительного совета Комитета по сертификации и регистрационного совета Американского колледжа спортивной медицины (ACSM). ДеСимоне также является национальным директором по групповому фитнесу компании Optum, расположенной в Нью-Йорке. "Внедрение нового и необычного инструмента может стать именно тем средством, которое поможет им сохранить интерес, мотивацию и вернуться в ваше заведение".

Хейли Вандерволл, координатор по маркетингу на местах компании Precor, расположенной в Вудинвилле, штат Вашингтон, согласна с этим. "Клиенты жаждут новых вызовов. Новое оборудование будет поддерживать их любопытство, и это дает возможность усилить взаимодействие между персоналом и клиентами".

Вандерволл признает, однако, что установленные устройства все еще играют важную роль в клубах.

"Известные виды оборудования имеют огромную ценность", - говорит она. "Члены клуба любят их. Идеальный вариант - это предложить спектр. Иметь те варианты, которые члены клуба знают и любят, потому что это помогает им чувствовать себя уверенно в спортзале, но не стесняйтесь внедрять новые решения, потому что это стимулирует членов клуба стремиться к совершенствованию".

"Пусть ваши решения определяются тем, кто ваши клиенты - их уровнем физической подготовки и интересами. Затем проведите исследование", - говорит ДеСимоне.

Как только вы определитесь с тем, что вам нужно, обязательно разработайте план, связанный с оборудованием, которое вы собираетесь приобрести, продолжает она. "Знайте, где, когда и как вы собираетесь его использовать. Продумайте маркетинг и обучение, чтобы убедиться, что ваши члены знают, что это за оборудование и как его использовать. Введите в курс дела своих сотрудников. Без них самый шикарный тренажер будет стоять в углу и собирать пыль. Энтузиазм и знания персонала ведут к повышению вовлеченности и участия членов клуба".

"Используйте те возможности, которые члены клуба знают и любят, потому что это помогает им чувствовать себя уверенно в условиях тренажерного зала, но не стесняйтесь внедрять новые решения, так как это стимулирует членов клуба стремиться к совершенствованию".

Хейли Вандерволл, координатор по маркетингу на местах

Precor

Добавить призыв

Вы хотите попробовать что-то уникальное и необычное, чтобы встряхнуть ситуацию - что-то такое, чего многие члены клуба еще не видели? Тогда какие у вас есть варианты?

Тренажер для всего тела Frog - один из возможных вариантов. Он обеспечивает преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и силовых тренировок одновременно. Хотя фирменное упражнение "убийца ядра" может показаться несколько пугающим, члены клуба могут попробовать его самостоятельно или один на один с тренером, отмечает Бартрам. Лягушку" также можно использовать в любом малом или большом групповом тренировочном классе. Она будет абсолютно точно выделяться на фоне других предложений в вашем расписании. Это действительно уникальная торговая точка".

Еще один вариант - Queenax от Precor, новейшее решение компании в категории функционального тренинга, или множество фитнес-рам, выпускаемых другими производителями, включая Life Fitness, Escape Fitness, Ltd. и Matrix Fitness.

"Queenax - это инклюзивная платформа, которая включает в себя подвесные тренажеры и системы труб, и способствует выполнению упражнений, ориентированных на массу тела", - объясняет Вандерволл. Кроме того, используя другие эксклюзивные опции, участники могут укреплять, стабилизировать и даже выполнять силовые упражнения - от упражнений с боевым канатом, вращений на минах до скоростных кранчей в висе". Состоящий из ряда балок, которые можно легко адаптировать к индивидуальным потребностям каждого объекта, Queenax может служить в качестве персональной тренировочной станции в частной студии, зоны для тренировок в небольших группах или быть центром зоны функционального фитнеса".

В области пилатеса, который является почти синонимом основных тренировочных преимуществ этого режима, две ведущие компании предлагают новые интересные продукты и услуги, а также устоявшиеся стандарты.

Теперь компания Merrithew, создатель бренда Stott Pilates из Торонто, предлагает программу CORE Athletic Conditioning & Performance Training для инструкторов. Программа обучает их основам тренировок с упором на ядро и готовит их к проведению тренировок с упором на ядро, используя обширную линейку инструментов для тренировок с упором на ядро от Merrithew.

Среди них - тренажер Halo Trainer, который был разработан как универсальный, чтобы упражнения можно было модифицировать для конкретных групп населения и людей с разным уровнем физической подготовки. "Это простой инструмент, состоящий из прочной металлической рамы, соединенной с мячом для стабильности", - рассказывает Стефания Михас, старший директор по образовательным программам компании и мастер-инструктор Merrithew.

Для тренировки основных мышц Михас также предлагает реформер V2 Max Reformer и Cadillac, которые являются более крупными тренажерами, а также стул Split Pedal Stability Chair, который, занимая меньшую площадь, легко перемещать и хранить.

Более мелкий реквизит, который не требует больших инвестиций, также может быть эффективным, отмечает Михас. "Например, наш мяч Flex Band Stability Ball и фитнес-круг. Вы можете использовать этот реквизит в групповых занятиях фитнесом, чтобы оценить интерес к занятиям стержневой гимнастикой, прежде чем решите инвестировать в более крупные предметы". Конечно, все инструменты для тренировки основных мышц, большие или маленькие, представляют собой разумную покупку, поскольку тренировка основных мышц является основой для всех фитнес-тренировок".

Компания Balanced Body, расположенная в Сакраменто, Калифорния, еще один крупный поставщик продуктов и услуг для пилатеса, предлагает CoreAlign, тренажер, сочетающий дисциплины "ум/тело" с кардио- и силовыми упражнениями, а также MOTR, тренажер с поролоновым валиком, обеспечивающий три уровня сопротивления.

Наконец, как следует из названия, компания The Abs Company, расположенная в Честере, штат Нью-Джерси, предлагает широкий ассортимент товаров, таких как Ab Coaster, тренажер для метания мячей Ab Solo, Ab Trainer Club Pro и комбинация стула и скамьи X3S. Многие клубы включают эти и другие изделия компании в так называемую "Зону ядра" (The Core Zone) - пространство, специально предназначенное для тренировки ядра.

Оценка с помощью ядра

Что делать, если вы все еще не уверены, что стоит хотя бы изучить новое поколение тренажеров для тренировки мышц ядра, которые сейчас доступны? ДеСимоне предостерегает: "Если ваш клуб будет последним на вашем рынке, который обновится, и члены клуба обнаружат, что им приходится запрашивать определенные продукты, это может негативно сказаться на использовании и удержании".

С другой стороны, если вы являетесь "ранним последователем", вам необходимо убедиться, что вы обучаете своих сотрудников и клиентов использованию новых продуктов, подчеркивает она. "Попросите продавцов поделиться успешными моделями продаж. И подумайте о том, чтобы изучить своих конкурентов. Выясните, какие модели обслуживания и схемы ценообразования они используют".

В конце концов, сильная программа основной тренировки важна не только для ваших членов. Она должна быть одним из краеугольных камней вашей бизнес-модели, какой бы она ни была. Как и в случае с вашими членами, она может сохранить ваш бизнес сильным и подтянутым... и защитить его от травм.

Патриция Глинн

Патриция Глинн является автором журнала Club Business International.