Фитнес необходим: Поддержка клубов и членов

Фитнес сейчас как никогда важен. Вот как сообщение поддерживает индустрию, а клубы поддерживают сообщение.

Карли Интлекофер, доктор философии, глобальный исследователь велнеса в компании Matrix, внесла свой вклад в эту статью.

До вспышки коронавируса американские оздоровительные клубы и студии обслуживали почти 65 миллионов членов. Ограничения на посещение спортивных залов и фитнес-центров повлияли на уровень физической подготовки и усугубили растущее бремя ожирения,(1) диабета 2 типа(1) и сердечно-сосудистых заболеваний.(1) Менее оценено то, что снижение уровня физической подготовки также способствует распространению остеопороза,(2) хрупкости,(3) и рака.(4) Все эти заболевания, вместе взятые, относятся к числу наиболее опасных и дорогостоящих проблем со здоровьем, которые угрожают качеству нашей жизни, и все они имеют общий фактор риска: малоподвижный образ жизни.

Ключевое сообщение: Клубы напрямую влияют на здоровье

Посещение тренажерного зала также является одним из самых здоровых способов поддержания не только нашего тела, но и психического здоровья. Доступ к фитнес-залам имеет решающее значение для борьбы с ростом тревожности, депрессии и стресса, вызванных этим кризисом. Действительно, эпоха COVID характеризуется резким снижением удовлетворенности жизнью. Например, 54% людей оценили психологическое воздействие COVID-19 как умеренное или тяжелое,(5) из-за беспокойства о личной безопасности, здоровье близких и экономических трудностей. Связанные со стрессом аффективные расстройства стали одним из основных кризисов общественного здравоохранения, в связи с чем ВОЗ рекомендует физическую активность как эффективный механизм преодоления стресса.(6)

Регулярные физические упражнения имеют важные преимущества, которые особенно актуальны для пандемии COVID-19. Физическая активность может остановить растущую волну тревоги и депрессии(7), потому что, улучшая свою физическую форму, мы улучшаем свою психическую устойчивость.(8,9) Повышая уверенность и самооценку,(10) регулярные физические упражнения вызывают позитивное настроение и облегчают симптомы тревоги и депрессии.(11-13)

Содержание поставщика Матрица беговой дорожки Колонка ограниченного использования

Уделение большего внимания регулярным физическим упражнениям является важным шагом для защиты нашего психического здоровья и укрепления иммунной системы. Защита психического здоровья важна еще и потому, что более позитивное настроение предсказывает лучший ответ антител на вакцинацию,(14) а хронический психологический стресс постоянно ассоциируется с худшим ответом на вакцинацию.(15-17) Влияние хронического стресса на ослабление иммунного ответа на вакцины наблюдается даже у здоровых молодых людей,(18) что подчеркивает важность пропаганды физических упражнений для людей всех возрастов.

Преклонный возраст и малоподвижный образ жизни снижают реакцию наших антител на вирусы и вакцины. Например, люди старше 85 лет в 16 раз чаще умирают от заболеваний, связанных с гриппом, и в 32 раза чаще умирают от пневмонии, связанной с гриппом, чем люди в возрасте от 65 до 69 лет.(19) Многие исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения улучшают иммунную функцию и повышают реакцию антител на вакцинацию.(20-22) Некоторые потери иммунной функции, связанные с возрастом, восстанавливаются благодаря сердечно-сосудистым упражнениям(23) и тренировкам с сопротивлением.(24)

Взятые вместе, эти результаты показывают, что мы должны поддерживать фитнес-залы и спортивные залы как часть нашей оптимальной стратегии восстановления после отключения COVID-19.

Клубы поддерживают послание

Посыл о насущной необходимости фитнеса однозначен, и клубы его явно поддерживают.

Среди организаций, усиливающих этот призыв к действию, - Калифорнийский альянс фитнеса (CFA), в который входят 345 партнерских организаций, представляющих более 3 000 фитнес-центров.

"Наши партнеры и бренды трудоустраивают десятки тысяч калифорнийцев и обеспечивают выход для физического и психического здоровья миллионам каждый год", - отмечает соучредитель и член правления CFA Франческа Шулер, генеральный директор калифорнийской компании In-Shape Health Clubs, расположенной в Центральной долине Калифорнии, которая управляет 44 клубами и обслуживает сотни тысяч членов в штате. "Наша миссия - пропагандировать здоровую и подтянутую Калифорнию и выступать за открытие новых клубов. В течение последних 14 месяцев мы уделяли огромное внимание просвещению нашего коллективного калифорнийского сообщества о важности физических упражнений для физического и психического здоровья.

"С этой целью, - продолжает она, - мы собираем постоянно обновляемую информацию о важности фитнеса для физического и психического здоровья - особенно в связи с COVID-19 - и делимся ею с руководством на уровне штатов, округов, городов и органов здравоохранения. Мы хотим помочь этим чиновникам выйти за рамки заголовков газет, которые мы все читаем, и понять всю глубину проблемы".

Ежемесячный информационный бюллетень CFA под названием Fitness Safety Facts обновляет данные о безопасности, индустрии, фитнесе и готовности к повторному открытию. Кроме того, организация ведет просветительскую работу среди потребителей, например, распространяет информацию о COVID-19 и ответственном подходе к занятиям фитнесом, используя мощную социальную платформу, включая Instagram, Twitter и Facebook.

Поставщик Содержание тренажерного зала Фронтальная матрица Ограниченное использование колонки

Отправка сообщения членам клуба

Члены клуба понимают важность собственной приверженности фитнесу, но Шулер говорит, что индустрия все еще должна быть внимательна к тому, как она формирует посыл, который посылает.

"Поскольку члены клуба стремятся вернуться, клубы должны подумать о том, как они их поддерживают, какой посыл посылают их программы и в каком положении находятся их члены", - говорит она. "Во время разгара пандемии мы проводили большую разъяснительную работу и онлайн-программирование в In-Shape. Мы обзванивали наших пожилых членов и напоминали им о необходимости совершать прогулки и придерживаться здорового образа жизни. Мы также предлагали так называемые "моменты осознанности" - мини-медитации. Мы проводили много детских программ, потому что знали, что родители находятся дома, и хотели предложить им совместные тренировки. Нереально думать, что можно оставить детей одних, пока вы тренируетесь, поэтому мы постарались сделать так, чтобы было легче обоим".

В дальнейшем подход In-Shape будет учитывать потребность членов клуба в разумном и постепенном возвращении к прежнему уровню физической подготовки. Текущая кампания "Двигайся 2021" направлена на оптимальную поддержку членов клуба, особенно с учетом их разнообразных фитнес-целей.

Мы не предполагаем, что для успеха члены клуба должны быть спартанскими бегунами или участниками соревнований "Железный человек", - говорит Шулер. Если вы любите танцевать и именно так вы собираетесь двигаться - вперед". Цель каждого нашего сообщения - помочь членам найти, как они любят двигаться, и укрепить это, а не пытаться достичь идеала".

По ее словам, общая цель - сделать фитнес доступным. Например, компания In-Shape запустила в марте новую программу под названием "Лучшие тренировки для похудения".

"У нас есть тренировки без бурпи, без прыжков и планки, а также другие", - объясняет она. "Мы убрали то, что людям может не нравиться в буткемпе, чтобы сделать тренировку менее болезненной - физически или психологически - и более легкой для выполнения. Мы просто ищем способы пригласить людей и облегчить им процесс возвращения в фитнес".

Фитнес имеет значение для членов

К счастью, многие члены клуба очень преданы своим привычкам заниматься спортом.

"Люди, которые приходят сейчас, серьезно относятся к своей физической форме", - говорит Дейв Доссантос, генеральный директор компании Best Fitness, которая управляет девятью клубами и бутик-студиями, обслуживающими 47 000 членов в районе Нашуа, Нью-Гэмпшир. "Что касается персональных тренировок, то мы уже вернулись к показателям до пандемии, что является реальным показателем того, чего хотят и в чем нуждаются члены клуба".

В этом случае, говорит он, сообщение внутри клуба не менее важно, чем то, которое может отправить Best Fitness.

Содержание поставщика Беговая дорожка Men Matrix Колонка ограниченного использования

"Мы хотим, чтобы члены клуба, приходящие снова, чувствовали себя комфортно и знали, что они находятся в безопасной обстановке", - говорит он. "Нам, наверное, пришлось попросить уйти около 1000 членов нашей сети только потому, что они не соблюдали правила. У людей разные политические взгляды, но это не моя работа - соглашаться или не соглашаться. Моя задача - постараться сделать так, чтобы каждый чувствовал себя максимально комфортно. Если 70% членов сети чувствуют себя в безопасности, а 30% - нет, я не собираюсь отгонять эти 30%".

"Если бы я мог выделить одну цель для категории фитнеса, то это была бы индустрия, которая приглашает всех людей двигаться", - заключает Шулер. "Мы знаем, что фитнес имеет значение, и мы, как единое целое, должны быть намерены показать людям, как просто быть здоровыми и наслаждаться фитнесом в наших клубах и в повседневной жизни. Это не должно быть и не должно быть пугающим".

Чтобы узнать больше о Matrix Fitness, посетите их веб-сайт.


1. Wahid et al. Количественная оценка связи между физической активностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом: Систематический обзор и мета-анализ. J Am Heart Assoc 2016; 5(9): e002495.

2. Castrogiovanni et al. Важность физической активности при остеопорозе. От молекулярных путей к клиническим данным. Гистология и гистопатология 2016; 31(11): 1183-94.

3. Marzetti et al. Physical activity and e3xercise as countermeasures to physical frailty and sarcopenia (muscle wasting and weakness). Aging Clin Exp Res 2017; 29(1): 35-42.

4. Thune et al. Физическая активность и риск развития рака: Доза-ответ и рак, все сайты и сайт-специфический. Медицина и наука в спорте и упражнениях 2001; 33(6): 530-550

5. Wang et al. Непосредственные психологические реакции и связанные с ними факторы на начальном этапе эпидемии коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19) среди населения в целом в Китае. Int J Environ Res Public Health 2020; 17(5) e1729.

6. Психическое здоровье и психосоциальные соображения во время вспышки COVID-19. Март 2020; https://apps.who.int/iris/bits...

7. Каллаган. Упражнения: Пренебрегаемое вмешательство в охрану психического здоровья? J of Psych & Mental Health Nursing 2004; 11(4): 476-483.

8. Гринвуд и Флешнер. Упражнения, стрессоустойчивость и центральные серотонинергические системы. Exerc Sport Sci Rev 2011; 39 (3): 140-9.

9. Spalding et al. Аэробная тренировка и сердечно-сосудистая реактивность на психологический стресс у малоподвижных молодых нормотензивных мужчин и женщин. Психофизиология 2004; 41 (4): 552-62.

10. Спенс и др. Влияние физических упражнений на глобальную самооценку: Количественный обзор. Journal of Sport and Exercise Psychology 2005; 27: 311-334.

11. Бергер и Мотл. Упражнения и настроение: Выборочный обзор и синтез исследований, использующих профиль состояния настроения. J of Applied Sports Psychology 2000; 12(1): 69-92.

12. Byrne. & Byrne. влияние физических упражнений на депрессию, тревогу и другие состояния настроения: обзор. J of Psychosomatic Research 1993; 37(6): 565-574.

13.Hearing et al. Физические упражнения для лечения расстройств настроения: Критический обзор. Current Behavioral Neuroscience Reports 2016; 3: 350-8.

14. Ayling et al. Позитивное настроение в день вакцинации от гриппа предсказывает эффективность вакцины: проспективное обсервационное когортное исследование. Brain Behav Immun 2018; 67: 314-323.Jackson & Dishman RK. Cardiorespiratory fitness and laboratory stress: a meta-regression analysis. Psychophysiology 2006; 43 (1): 57-72.

15.Kiecolt. Kiecolt-Glaser et al. Хронический стресс изменяет иммунный ответ на вакцину против вируса гриппа у пожилых людей. Proc Natl Acad Sci U S A 1996. 93: 3043-3047.

16. Kiecolt. Segerstrom et al. Уход, повторяющиеся мысли и иммунный ответ на вакцинацию у пожилых людей. Brain Behav Immun 2008; 22: 744-752.

17. Kiecolt. Glaser et al. Хронический стресс модулирует иммунный ответ на вакцину против пневмококковой пневмонии. Psychosom Med 2000; 62: 804-807.

18. Бернс и др. Жизненные события, воспринимаемый стресс и ответ антител на вакцинацию против гриппа у молодых здоровых взрослых. J Psychosom Res 2003; 55: 569-572.

19. Томпсон и др. Госпитализации, связанные с гриппом, в Соединенных Штатах. JAMA 2004;292(11):1333-40. doi:10.1001/jama.292.11.1333.

20. Кохут. Физические упражнения и психосоциальные факторы модулируют иммунитет к вакцине против гриппа у пожилых людей. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2002; 57: M557-M562.

21. Fahlman et al. Влияние тренировок на выносливость на отдельные параметры иммунной функции у пожилых женщин. Геронтология 2000; 46: 97-104.

22. Yan et al. Влияние умеренных физических упражнений на иммунную старость у мужчин. Eur J Appl Physiol 2001; 86: 105-111.

23. Woods et al. Эффект 6 месяцев умеренных аэробных тренировок на иммунную функцию у пожилых людей. Mech Ageing Dev 1999; 109: 1-19.

24. McFarlin et al. Хроническая тренировка с сопротивлением улучшает активность естественных киллерных клеток у пожилых женщин. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2005; 60: 1315-1318.

Связанные статьи и публикации

Джон Фелд

Джон Фелд является автором сайта IHRSA.org.