Физические упражнения борются с болезнями сейчас и снижают риск в дальнейшем

Чтобы противостоять заблуждениям и негативным новостям и обозначить клубы здоровья как важный бизнес, IHRSA проводит встречи с экспертами в области медицины и политики здравоохранения, чтобы узнать их мнение по этому вопросу. Эта статья является шестой частью серии, в которой мы поделимся экспертными мнениями специалистов в области медицины, науки и общественного здравоохранения:

• безопасное проведение занятий в клубах во время пандемии,
• как спортзалы играют важную роль в поддержании здоровья людей, и
• общие преимущества физических упражнений для здоровья.

Кеннет Х. Купер, доктор медицины, доктор философии, основатель и председатель компании Cooper Aerobics, врач профилактической медицины в клинике Купера и "отец аэробики", побеседовал с нами, чтобы высказать свое мнение на эту тему.

IHRSA: Насколько важна физическая активность для психического и физического здоровья?

Кеннет Купер: Физическая активность очень важна для профилактики болезни Альцгеймера и деменции. Упражнения улучшают работу мозга, а с точки зрения факторов коронарного риска "Что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга". Мы провели так называемое "исследование Medicare", в котором наблюдали за 28 000 человек (20% женщин), обращая внимание только на одну переменную - уровень их физической подготовки, определяемый по результатам стресс-тестирования на беговой дорожке с максимальной нагрузкой. После 25 лет наблюдения мы смогли показать, что у людей, относящихся к высшей категории физической подготовки (40-й процентиль по времени, проведенному на беговой дорожке, с поправкой на возраст и пол), по сравнению с людьми, относящимися к низшему 20-му процентилю, на 36% меньше случаев болезни Альцгеймера и деменции.

Мы также знаем, что благодаря тестированию FitnessGram, которое мы проводим в Техасе с 2008 года и в котором участвуют миллионы детей со всей страны, существует четкая взаимосвязь между аэробной мощностью, индексом массы тела и оценками, которые они получают в школе.

Джон Ратей, доктор медицины, написал книгу под названием "Spark: Революционная новая наука об упражнениях и мозге", в которой он говорит: "Упражнения - это удобрение для мозга". Он также утверждает, что сразу после тренировки участки мозга, наиболее насыщенные кровью и кислородом, отвечают за творчество и память.

IHRSA: Как политики и общественность могут сделать физическую активность приоритетной для психического и физического здоровья?

КС: Шестая ведущая причина смерти в Америке сегодня - болезнь Альцгеймера. Мы можем снизить этот показатель по меньшей мере на 36%, если люди будут поддерживать себя на высоком уровне физической подготовки, измеряемом по времени, проведенному на беговой дорожке, в возрасте 50-75 лет. Кроме того, дальнейшие результаты исследования Medicare показывают, что для людей, относящихся к высшей категории физической подготовки, расходы на здравоохранение (в возрасте 65-75 лет) были на 40% меньше, чем для людей, относящихся к низшей категории физической подготовки. Единственной переменной, на которую мы обращали внимание, был фитнес. Так что это экономически эффективно. Согласно нашим исследованиям, нет ничего на горизонте, что способно снизить расходы на здравоохранение, которые сегодня в Америке стремительно растут, так, как физические упражнения.

IHRSA: Изменила ли пандемия ваш взгляд на необходимость для людей или пациентов уделять первостепенное внимание физической активности?

КС: Это не изменило нашего взгляда на необходимость физической активности, поскольку мы всегда уделяли этому приоритетное внимание в "Купер Аэробикс". Мы действительно показываем людям, как повысить свой иммунитет с помощью этих девяти конкретных шагов.

Физические упражнения по 30 минут в день, коллективные или постоянные, занимают первое место в этом списке. Мы знаем, что витамин D очень важен. Мы знаем, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, имеют хорошую физическую форму, существует идеальная корреляция между физической формой и уровнем витамина D. Таким образом, физические упражнения потенциально полезны для профилактики COVID-19.

Мне было очень приятно видеть, как много людей сейчас занимаются спортом на улице. Положительным эффектом этой пандемии стало то, что люди осознали важность физических упражнений для укрепления иммунитета с целью профилактики COVID-19.

Прочитайте больше мыслей Купера о взаимосвязи между витамином D и COVID-19.

IHRSA: Как вы считаете, какова степень риска посещения фитнес-клуба, который ввел в действие протоколы безопасности (например, усиленную уборку, физическое дистанцирование и обязательные маски для персонала и членов клуба), и какими критериями вы бы руководствовались при принятии такого решения?

КС: Если фитнес-клуб делает то, что делаем мы в фитнес-центре Cooper Fitness Center (6 футов разделения между оборудованием, обязательные маски, санитарные станции повсюду, постоянная уборка персоналом с применением усиленных процедур уборки и т.д.), то это низкий риск.

IHRSA: Какие конкретные меры вы бы рекомендовали для минимизации риска при посещении фитнес-клуба, особенно для вашей группы пациентов с повышенным риском (например, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями)?

КС: Ну, я пожилой взрослый человек 89 лет, и строго по возрасту, без каких-либо сопутствующих заболеваний, я подвергаюсь риску заражения COVID-19. Я регулярно занимаюсь в фитнес-центре Купера и соблюдаю меры безопасности: ношу маску, соблюдаю физическую дистанцию в 6 футов, использую дезинфицирующее средство на оборудовании и регулярно мою руки. Делать заявления о том, что пожилые люди, такие как я, могут безопасно заниматься в фитнес-клубах, сложно, когда я не знаю, какие конкретные меры безопасности используют другие клубы. В целом, я не могу настоятельно рекомендовать пожилым людям, особенно тем, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, посещать фитнес-клубы.

Что касается здоровых людей, то они знают, что физическая активность может принести им пользу. Им необходимо поддерживать свое здоровье и физическую форму на высоком уровне, что является основным фактором укрепления иммунитета и профилактики COVID-19, наряду с рекомендуемой дозой витамина D.

Пандемия по-прежнему оказывает влияние на большую часть повседневной жизни. Но есть вещи, которые мы все еще можем контролировать, например, соблюдение мер предосторожности, регулярная физическая активность и соблюдение правил гигиены. Соблюдение этих регулярных правил поможет нам добиться наиболее благоприятных результатов сейчас и в будущем.