Пандемия и десятилетия науки показывают, что физические упражнения жизненно необходимы

Уровень активности падает, нездоровый образ жизни растет, а в мире свирепствует пандемия. Тайлер Купер, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, рассказывает, как физические упражнения могут помочь улучшить качество и количество жизни.

Чтобы противостоять заблуждениям и негативным новостям и обозначить клубы здоровья как важный бизнес, IHRSA проводит встречи с экспертами в области медицины и политики здравоохранения, чтобы узнать их мнение по этому вопросу. Эта статья является пятой частью серии, в которой мы поделимся экспертными мнениями специалистов в области медицины, науки и общественного здравоохранения:

  • безопасное проведение занятий в клубах во время пандемии,
  • как спортзалы играют важную роль в поддержании здоровья людей, и
  • общие преимущества физических упражнений для здоровья.

Мы обсудили эти темы с Тайлером Купером, M.D., MPH, президентом и генеральным директором компании Cooper Aerobics в Далласе, штат Техас, врачом профилактической медицины в клинике Купера и членом консультативного совета Колледжа Роббинса при Школе здравоохранения и гуманитарных наук Университета Бэйлора, а также Гарвардской школы общественного здравоохранения, чтобы услышать его мысли.

Если вы пропустили предыдущие интервью, посмотрите статьи с участием Роберта Саллиса, доктора медицины, Грега Дегнана, доктора медицины, Лори Димер, доктора медицины, и Рассела Пейта, доктора философии.

Без доступа к клубам здоровья уровень активности снижается

"Из своего личного опыта общения с пациентами я заметил, что те, кто регулярно занимается в фитнес-центрах, отмечают снижение своей физической формы, поскольку они не привыкли тренироваться дома или самостоятельно. В то время как другие пациенты, которые регулярно занимаются дома, не считают это существенной проблемой", - говорит Купер.

1 в 2 Ширина колонки

Согласно многочисленным исследованиям, во время закрытия тренажерных залов во всем мире снизился уровень активности посетителей. В США каждый второй сообщил о снижении уровня активности, в то время как в Польше большинство членов фитнес-клубов (7 из 10) ощутили снижение уровня активности. Аналогичным образом, в Индии число тех, кто занимается спортом не менее четырех дней в неделю, сократилось до 44% во время отключения, в то время как до пандемии это делали 78% членов клубов.

Кроме того, членам клуба не терпится вернуться в свои оздоровительные клубы:

Купер говорит, что для клубов здоровья, соблюдающих рекомендованные протоколы безопасности и правила уборки, "вполне разумно разрешить открыть эти клубы, поскольку физические упражнения приносят огромную пользу".

Что касается посещения тренажерного зала, Купер считает, что первым критерием при определении степени риска является степень риска индивидуума.

"Те члены клуба, которые подвержены высокому риску осложнений в случае заражения COVID-19, должны проявлять большую осторожность", - говорит он. "Члены клуба, у которых риск возникновения серьезных проблем из-за COVID-19 ниже, могут заниматься спортом более безопасно, если в учреждении применяются соответствующие меры".

Однако, если потребителям удобно и они серьезно относятся к тому, чтобы взять на себя ответственность за свое здоровье, первым шагом в завоевании их доверия будет продвижение усовершенствованных правил уборки и протоколов безопасности вашего клуба. Кроме того, для некоторых наличие профессиональных тренеров - или даже просто общественный аспект - может изменить уровень мотивации и самоотдачи. В случае если потребителям неудобно посещать клуб, положительным фактором пандемии является переизбыток легкодоступных виртуальных вариантов тренировок.

Здоровый образ жизни должен быть у всех на уме

Еще до пандемии было очевидно, что популярность физических упражнений и членства в клубах здоровья растет. По данным Отчет IHRSA о потребителях оздоровительных клубов за 2019 годв 2018 году в США насчитывалось 62,5 миллиона членов фитнес-клубов - самый высокий показатель за всю историю наблюдений. Кроме того, 9 миллионов человек, не являющихся членами клуба, сообщили, что хотя бы раз посещали фитнес-клуб.

Возможно, и мы надеемся, что пандемия откроет больше глаз на важность сохранения активности". Судя по общению Купера с пациентами, он оптимистично полагает, что это может произойти.

"Мы наблюдаем рост интереса людей к общему здоровью, поскольку они знают, что это помогает [в] профилактике заболеваний", - говорит Купер. "Пандемия сделала акцент на том, что забота о себе - это ключ к долгой и здоровой жизни, о чем свидетельствуют наши 50-летние исследования".

Например, Купер говорит: "[Одно] исследование, проведенное Институтом Купера в 2015 году, показало, что у мужчин, которые в середине жизни считались очень подтянутыми, риск развития некоторых видов рака был ниже".

Лонгитюдное исследование Центра Купера показало обратную связь между кардиореспираторной физической подготовкой (КРФ) в среднем возрасте и заболеваемостью раком легких и колоректальным раком, снижая риск на 55% и 44% соответственно. Результаты также показывают, что высокий уровень CRF в середине жизни снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте - даже при наличии онкологического диагноза.

Доктор Т. Купер Ширина колонки листинга изображения

В Cooper Aerobics Купер говорит: "Нашей целью всегда было улучшение качества и количества жизни людей, с акцентом на физическую активность как один из ключевых профилактических шагов".

Другие врачи полностью согласны с назначением физических упражнений в качестве профилактического средства. Упражнения - это лекарство. Некоторые медицинские эксперты даже называют его высокоэффективным "лекарством" -если бы упражнения были таблетками, они могли бы заменить лекарства от 14 различных болезней, если их назначать в правильной дозировке.

Купер говорит: "Директивные органы в любой ситуации должны поощрять физическую активность в безопасной среде, поскольку это будет полезно и поможет в [профилактике] заболеваний... Физическая форма, даже на умеренном уровне, улучшает [качество] и количество жизни".

Существуют научные исследования, подтверждающие утверждение Купера.

Знаменательное исследование Института Купера, опубликованное в 1989 году, доказывает, что добавление даже небольших физических упражнений в ваш распорядок дня может оказать огромное влияние. "Мы увидели 58%-ное снижение смертности от любой причины. Это равносильно шестилетнему увеличению продолжительности жизни", - говорит Купер.

Все просто: регулярные физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья в целом и улучшают качество и количество жизни. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, люди должны быть активными и осознанно подходить к своим решениям, касающимся здоровья. Дело не в том, как вы решите заниматься физическими упражнениями; просто заведите себе привычку быть физически активным и придерживайтесь ее. Мы не можем придумать лучшего времени для активного образа жизни, чем во время пандемии.

Связанные статьи и публикации

Автор аватара

Сами Смит

Сами Смит является продюсером IHRSA по коммуникациям и цифровому контенту. В обычный день она занимается коммуникациями и создает контент для формирования имиджа IHRSA на различных цифровых платформах. Вне офиса ее можно найти путешествующей по новым местам, балующей себя едой или занимающейся практически любым видом спорта.